Suntuubi-palvelussa käytetään evästeitä. Palvelua käyttämällä hyväksyt evästeiden käytön. Lue lisää. OK

OPETUS

 

Mitä ihmeen joogaa?

Jooga (Yoga = Yuk) sana on sanskritin kieltä, joka tarkoittaa yhdistymistä. Keho ja mieli yhdistyvät. Jooga on menetelmä, jolla kehon harjoituksen kautta voi kokea mielen tyyneyden sekä kehon ja mielen samanaikaisen kokonaisvaltaisen rentoutumisen. Joogassa tehdään erilaisia asentoja eli asanoita, joissa viivytään yleensä tietty määrä hengityksiä samalla kehoa rentouttaen. Joogassa on myös filosofinen puoli, joka auttaa tietoisuutta laajentumaan ja ymmärtämään tekojen ja ajatusten seurauksia. Eettiset arvot kulkevat mukana matkassa ja harjoituksen kautta peilautuu asenne itseä kohtaan, mikä heijastuu myös suhtautumisena koko maailmankaikkeuteen. Joogan fyysinen harjoitus matolla ja hiljentymisen opettelu sekä filosofiaan perehtyminen voivat olla tukena ja apuna käsittämässä oman olemassaolon merkitystä.

 

Miksi joogaisin, mitä hyötyä siitä on minulle?

Tässä muutamia säännöllisen joogaharjoituksen vaikutuksia:

-       auttaa fyysisesti niska-hartiaseudun vaivoihin sekä selän jäykkyyteen, sillä harjoituksessa työstetään juuri selän ja lantion liikkuvuutta, jooga myös korjaa selän virheasentoja.

-       saat helpotusta stressiin, se tasoittaa verenpainetta ja kolesteroliarvoja sekä parantaa verenkiertoa, lymfankulkua ja aineenvaihduntaa.

-       Se on hyvä hoitokeino myös laihdutuksen tukena.

-       Jooga parantaa lihaskuntoa, tasapainoa, venyvyyttä kehossa.

-       Jooga ja meditaatio lisäävät iloa, kärsivällisyytta, mielihyvän tunnetta ja tunne-elämän tasapainoa sekä keskittymiskykyä.

-       Joogan avulla keho ja mieli rentoutuvat, ihminen kokee uudistumisen tunteen.

-       Unen laatu paranee ja syvenee ja nukahtaminen helpottuu.

Kun keho ja mieli voivat hyvin, voi tyytyväisyyden, ilon ja puhtaan onnellisuuden tunne pulputa meistä ilman ulkopuolista ärsykettä ja stimulaatiota ja jolloin näistä tulee myös koko olemassaolomme perustava voima.

Säännöllisellä joogaharjoituksella tarkoitetaan, että se tehdään vähintään kerran viikossa, mutta mieluiten päivittäin. Useimmat aloittavat kerrasta viikossa ja jotkut aloittavat heti 2-3 kertaa, jolloin joogan hyödyt tulevat esiin nopeammin. Kun harjoitusta on tehnyt jonkun aikaa ja jooga alkaa ns. ”avautumaan” sinulle, voi joogaa alkaa harjoittamaan jokaisena päivänä. Mutta heti voi alkaa myös tekemään päivittäin. Mutta usein  kuitenkin motivaatio harjoittamiseen kasvaa vähitellen.  Kun harjoituksesta tulee päivittäistä, syventyy myös kokemus itsestä ja maailmasta. Kun on joogannut pidemmän aikaa ja joillekin joogasta muodostuu jopa elämäntapa, tällöin voi huomata joogan ”hienosyisiä” vaikutuksia esim. ruokavalion muuttumisessa kevyemmäksi ns. sattviseksi tai muutos saattaa tuntua kehossa sen herkistymisenä, jolloin tiedostat sinuun vaikuttavien haitallisten elämäntapojen vaikutuksen ja ehkä haluat ja koet olevasi valmis muuttamaan asioita niin fyysisellä, psyykkisellä kuin henkiselläkin tasolla.

 

Kuka voi joogata?

Joogaa voidaan suositella kaikille ihmisille. Mutta monesti kovin levottomat tai "kapeakatseisesti" ajattelevat ihmiset eivät ole valmiita "istumaan paikallaan tai hidastamaan tahtiaan tai kohtaamaan itseään" joten joogankin aloittaminen ja levollisen mielentilan saavuttaminen vaatii halua tutustua sisäiseen itseen sekä pitkäaikaista ja kärsivällistä harjoittamista. Toisinaan keho on tullut heikoksi harjoitusten ja liikunnan puutteesta jolloin pehmeä joogakin voi tuntua vaivalloiselta ja tuottaa jopa kipua, koska keho on rapakunnossa. Kehoa on kuitenkin tärkeää liikuttaa ja lihaksia pitää venyttää ja voimistaa jotta se voisi säilyttää toimivuutensa vanhuusiässäkin.

Jooga sopii istumatyöläiselle, venyttäen tärkeitä kehon osia, jotka jäykistyvät istumatyössä tai raskaan työn tekijä löytää rentoutumista ja lepoa joogasta. Fitness kuntoilija tai urheilija saa venytystä kuntosalin tai esim. kuntourheilun lihaksia enemmänkin jäykistävään ja usein repiväänkin harjoitteluunsa ja samalla myös parantaa aineenvaihduntaa ja hengitystään, jotka edesauttavat muissa harjoituksissa.

Joogalla voi myös muokata omaa kehoaan, siitä on apua myös laihduttamiseen (sekä laihduttajan mielelle että keholle). Lapset voivat alkaa harjoittaa joogaa ensin leikin kautta ja n. 12 vuoden iässä systemaattisemmin. Lapsille joogan harjoitukset opettavat keskittymiskykyä,  ne rauhoittavat ja rentouttavat. Joogan harjoitukset tasaavat murrosiän tunnevaihteluita ja lisäävät itsetuntemusta. Lapsi ja nuori oppii tulemaan paremmin sinuiksi oman muuttuvan ja kasvavan kehonsa kanssa.

Vanhukset voivat joogan harjoitusten kautta saada levollisuutta ja mielenrauhaa esim. kuoleman pelkoon.

Raskaana olevat naiset hyötyvät suuresti joogan harjoituksista, mm. synnytykseen ja synnytyspelkoihin. Äidit voivat joogata vauvan kanssa ja äidit saavat lisä energiaa ja vauvat hierontaa, josta voi olla apua mm. koliikkiin.

Mutta ennen kaikkea jooga kutsuu luokseen kun olet siihen valmis. Jos koet kutsumuksen, tule rohkeasti mukaan ja salli itsesi avartua sisäisesti ja ulkoisesti!  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

©2017 salonjoogakeskus - suntuubi.com